5 خدع ذكية للحد من الشعور بالجوع في الشتاء

وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
2018/02/01 م ، 1439/5/14هـ
5 خدع ذكية للحد من الشعور بالجوع في الشتاء
تعبيرية

طقس العرب- يزداد شعور الإنسان بالجوع خلال فصل الشتاء؛ كون الجسم ينتج طاقة أكبر لتدفئة الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

 

لذا يلجأ الكثير من الأشخاص للبحث عن برامج الحمية الغذائية وإنقاص الوزن التني تنتشر عبر المواقع المختلفة والتي تتفنن بالطرق والوسائل والأسماء التي تقدمها، فمن رجيم الماء إلى رجيم الزبادي وغيرها الكثير من المسميات.

 

في الحقيقة، ينبغي أن تركز جميع برامج الرجيم على التخفيف من الجوع لينجح أي برنامج غذائي في الشتاء، حيث يرى خبراء التغذية أن البرنامج الذي يركز على إنقاص الوزن مع استمرار الجوع، لن ينجح طويلًا، إذ لن يتمكن الشخص من احتمال الجوع طويلًا.

 

فما هي أفضل الطرق  التي يجب اتباعها للحد من الشعور بالجوع؟

يوجد نصائح عدة ينبغي الحرص على اتباعها لينجح "الرجيم "  أو أي نظام لتخفيف الوزن تركز على زيادة الشعور بالشبع، أهمها:

 

 تجنب السكر

بعكس ما يعتقده الجميع، تزيد  السكريات من الشعور بالجوع بسرعة؛ كونها ترفع وتخفض مستويات السكر بسرعة في الدم.

 

استخدام القرفة

 تعتبر إضافة القرفة على الأطعمة أمرًا مهمًا؛ لعملها على إبطاء عملية هضم الطعام وتأخير الشعور بالجوع لفترة طويلة لأنها تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

 

 

الإكثار من شرب الماء

يجب الحرص على شرب الماء كل ساعة؛ فذلك يشعر الشخص بالشبع لفترة أطول، كما أنه ضروري لطرد السموم من الجسم.

 

استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسود

 ينبغي الحرص على تناول كمية لا تزيد عن 250-300 غرام من الخبز الأسود في اليوم، مع التركيز على تناول لب الخبز الأسمر؛ لاحتوائه على بروتين نباتي وألياف ومعادن وفيتامين "ب".

 

تناول الطعام ببطء

يسرع تناول الطعام بسرعة بالشعور بالشبع وبالتالي تناول الطعام أكثر. ولا يساعد على امتصاص المواد الغذائية اللازمة للجسم.

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

اليمن مناطق اليمن

صنعاء عدن حضرموت المكلا سينا شبوه المهره مأرب الجوف البيضاء تعز الشمايتين القبيطة المقاطرة لحج الحوطه المضاربة المفلحي الملاح حبيل جبر حالمين ردفان تبن طور الباحة يافع يهر الغيظة المسيلة حوف حصوين منعر قشن سيحوت شحن الضالع عمران الحديدة المحويت اب ريمه صعدة ابين زنجبار المدان قفلة عذر السود السودة بني صريم ذيبين ظليمة حبور البريقة منسوراه المولا الشيخ عثمان الساحل الذهبي كريتر دار سعد خور مكسر احور المحفد الوضيع جيشان خنفر لودر موديه رصد سرار سباح الأزراق الحشاء الحصين دمت جحاف جبن قعطبة العرش الملاجم القريشية الرياشية السوادية الصومعة الضحى الدريهمي الجراحي الحجيلة الحالي الحوك الخوخة المنصورية المراوعة المغلاف الميناء المنيرة القناوص الصليف السخنة التحيتا الزيدية الزهرة باجل بيت الفقيه برع جبل راس خمران زبيد الخبت الرجم الطويلة بني سعد حفاش شبام كوكبان الوحده السبعين الصافية التحرير الثورة أزال بني الحارث معين صنعاء القديمة شعوب ذمار الحداء المنار عنس ضوران أنس جبل الشرق جهران مغرب عنس عتمة وصاب العالي وصاب السافل عبس أفلح اليمن أفلح الشام الجميمة المغربة المحابشة المفتاح الشغاردة أسلم بكيل المير بني العوام بني قيس حجة حيران خيران المحرق كعيدنة كحلان عفار كحلان الشرف كشر مبين مستباء نجرة قفل شمر قارة شرس وضرة الظهار المخادر القفر العدين النادرة الرضمة السبرة السدة السياني الشعر بعدان ذي السفال فرع العدين حزم العدين حبيش جبلة مذيخرة يريم الجبين الجعفرية السلفية بلاد الطعام كسمة مزهر الحيمة الداخلية الحيمة الخارجية الحصن أرحب الطيال بني ضبيان بني حشيش بني مطر همدان جحانة خولان مناخة نهم صعفان سنحان مطار مأرب أمانة العاصمة الغيل الحزم الحميدات الخلق المصلوب المطمة الزاهر برط العنان خب والشعف خراب المراشي رجوزة الديس الضليعة العبر القف القطن عمد الريدة وقصعير السوم الشحر بروم ميفع دوعن غيل باوزير غيل بني يمين حجر الصيعر حجر حديبو - جزيرة سقطرة رخية رماه ساه سيئون شبام تريم ثمود وادي العين يبعث زمخ ومنوخ العبدية الجوبة بدبدة حريب حريب القرامش جبل مراد ماهلية مجزر مدغل الجدعان رحبة صرواح الطلح عرماء الصعيد عتق بيحان حطيب جردان ميفعة مرخة العليا مرخة السفلى نصاب رضوم عسيلان المخاء المعافر المواسط المسراخ المظفر القاهرة الصلو ذباب خدير حيفان جبل حبشي مقبنة ماوية موزع صبر الموادم سامع شرعب السلام شرعب الرونة جبل النبي شعيب جبل السوداء