نصائح هامة تساعدك في إنقاص الوزن الزائد في الشتاء

وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
2018/02/08 م ، 1439/5/23هـ
نصائح هامة تساعدك في إنقاص الوزن الزائد في الشتاء
نصائح لتخفيف الوزن

طقس العرب- لا أحد يملك وصفة سحرية لخسارة الوزن، خاصة في الشتاء الذي يشهد زيادة ملحوظة بالوزن؛ لاختلاف بنية الأجسام فكل إنسان لديه نظام غذائي يناسبه.

 

ويمكن فقدان الوزن بالاعتماد على نظام غذائي خاص وصحي "رجيم"، لكن لا بد من ربطه بممارسة الرياضة والإرادة القوية لإنقاص الوزن، واتباع عدد من النصائح الهامة التي تقوي العزيمة لانقاص الوزن، أهمها:

 

وجبة طعام صحية

لا بد من حمل وجبة طعام صحية وخفيفة في الحقيبة، مثل أحد أنواع الفواكة أو الخضار أو ساندويشات خفيفة، فذلك يضمن لك وجود غذاء صحي عند الشعور بالجوع فلا تضطر إلى شراء  الشوكلاته والشيبس ووجبات الطعام السريعة.

 

وضع مرآة في غرفة تناول الطعام

يعتبر وضع مرآة في غرفة الطعام عامل مهم يساهم في إنقاص الوزن؛  كونه يؤدي إلى زيادة عدم الشعور بالراحة عند تناول الطعام، وفقا للباحثين في مختبر جامعة كورنيل للأغذية، بحسب موقع "سي ان ان" العربي.

 

سكب الطعام مباشرة من القدر

ومن الطرق التي ينصح بها لخسارة الوزن في الشتاء، عدم وضع قدر الطعام على طاولة الطعام، بل يتم سكب الطعام في صحن صغير مباشرة؛ فذلك يساعد في تجنب الرغبة بتناول المزيد من الطعام.

 

عدم التسوق بمعدة فارغة

نصحت دراسة حديثة صادرة عن جامعة كورنيل بعدم الذهاب إلى التسوق لشراء احتياجات المنزل والمعدة فارغة؛ فذلك يؤدي إلى زيادة الرغبة في شراء الأغذية غير الصحية.

 

تناول الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع

ينصح في الشتاء بتناول بعض أنواع الأطعمة التي تساعد بالشعور بالشبع، منها البطاطا والبيض واللبن، والشوفان والفشار والأفوكادو والخضروات الورقية.

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

اليمن مناطق اليمن

صنعاء عدن حضرموت المكلا سينا شبوه المهره مأرب الجوف البيضاء تعز الشمايتين القبيطة المقاطرة لحج الحوطه المضاربة المفلحي الملاح حبيل جبر حالمين ردفان تبن طور الباحة يافع يهر الغيظة المسيلة حوف حصوين منعر قشن سيحوت شحن الضالع عمران الحديدة المحويت اب ريمه صعدة ابين زنجبار المدان قفلة عذر السود السودة بني صريم ذيبين ظليمة حبور البريقة منسوراه المولا الشيخ عثمان الساحل الذهبي كريتر دار سعد خور مكسر احور المحفد الوضيع جيشان خنفر لودر موديه رصد سرار سباح الأزراق الحشاء الحصين دمت جحاف جبن قعطبة العرش الملاجم القريشية الرياشية السوادية الصومعة الضحى الدريهمي الجراحي الحجيلة الحالي الحوك الخوخة المنصورية المراوعة المغلاف الميناء المنيرة القناوص الصليف السخنة التحيتا الزيدية الزهرة باجل بيت الفقيه برع جبل راس خمران زبيد الخبت الرجم الطويلة بني سعد حفاش شبام كوكبان الوحده السبعين الصافية التحرير الثورة أزال بني الحارث معين صنعاء القديمة شعوب ذمار الحداء المنار عنس ضوران أنس جبل الشرق جهران مغرب عنس عتمة وصاب العالي وصاب السافل عبس أفلح اليمن أفلح الشام الجميمة المغربة المحابشة المفتاح الشغاردة أسلم بكيل المير بني العوام بني قيس حجة حيران خيران المحرق كعيدنة كحلان عفار كحلان الشرف كشر مبين مستباء نجرة قفل شمر قارة شرس وضرة الظهار المخادر القفر العدين النادرة الرضمة السبرة السدة السياني الشعر بعدان ذي السفال فرع العدين حزم العدين حبيش جبلة مذيخرة يريم الجبين الجعفرية السلفية بلاد الطعام كسمة مزهر الحيمة الداخلية الحيمة الخارجية الحصن أرحب الطيال بني ضبيان بني حشيش بني مطر همدان جحانة خولان مناخة نهم صعفان سنحان مطار مأرب أمانة العاصمة الغيل الحزم الحميدات الخلق المصلوب المطمة الزاهر برط العنان خب والشعف خراب المراشي رجوزة الديس الضليعة العبر القف القطن عمد الريدة وقصعير السوم الشحر بروم ميفع دوعن غيل باوزير غيل بني يمين حجر الصيعر حجر حديبو - جزيرة سقطرة رخية رماه ساه سيئون شبام تريم ثمود وادي العين يبعث زمخ ومنوخ العبدية الجوبة بدبدة حريب حريب القرامش جبل مراد ماهلية مجزر مدغل الجدعان رحبة صرواح الطلح عرماء الصعيد عتق بيحان حطيب جردان ميفعة مرخة العليا مرخة السفلى نصاب رضوم عسيلان المخاء المعافر المواسط المسراخ المظفر القاهرة الصلو ذباب خدير حيفان جبل حبشي مقبنة ماوية موزع صبر الموادم سامع شرعب السلام شرعب الرونة جبل النبي شعيب جبل السوداء