رجيم صحي وسريع لخسارة الوزن في الشتاء

وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي
2017/10/22 م ، 1439/2/2هـ
رجيم صحي وسريع لخسارة الوزن في الشتاء
رجيم صحي وسريع لخسارة الوزن في الشتاء

طقس العرب - يزداد الوزن بشكل كبير وملحوظ لدى غالبية الناس في فصل الشتاء، نتيجة لزيادة تناول الطعام خاصة الذي يحتوي على السعرات الحرارية التي تزيد من انتاج الطاقة لزيادة الدفء. مما يدفعهم للبحث عن رجيم صحي وسريع يساهم في التخلص من الوزن الزائد بعيدًا عن أي آثار جانبية قد تضر بالصحة.

 

يمتاز البرنامج التالي والذي يعد من أشهر برامج إنقاص الوزن بشكل سريع، والذي ابتكره الدكتور حسين دشتي؛ بأنه صحي وغير ضار. يساعد هذا البرنامج والذي يطلق عليه اسم "رجيم دشتي" على حرق الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في المناطق الأكثر تركيزا للدهون كالبطن والأرداف:

 

اليوم الأول من رجيم دشتي

يتكون الإفطار من بيضتين مسلوقتين وحبة خيار، أما على الغداء فينبغي الحرص على تناول قطعة دجاج مشوية وطبق سلطة.،فيما تُؤخذ قطعة جبنة فريش وثمرة بندورة على وجبة العشاء.

 

اليوم الثاني

يجب تناول بيضتين مقليتين و10 حبات زيتون وكوب ماء فاتر على الإفطار. أما على الغداء فيجب تناول كفتة لحم مشوية وسلطة خضار من الكوسا والباذنجان والكرفس، فيما يتم تناول قطعة جبن وخيار وخس وشاي دون سكر على وجبة العشاء.

 

اليوم الثالث

على الإفطار، يجب شرب كوب ماء فاتر أو دافئ وبيضتين مسلوقتين و10 حبات زيتون. وعلى الغداء، يجب تناول قطعة ستيك مشوي مع بصل مقلي ومشروم وطبق سلطة خضراء. ويُنصح بتناول 7 شرائح لحم سلامي وقطعة جبنة بيضاء وخس على وجبة العشاء.

 

اليوم الرابع من تطبيق "رجيم دشتي"

الحرص على تناول وجبة إفطار مكونة من 10 حبات زيتون وكوب شاي دون سكر وحبة وطبق بيض أومليت يتكون من حبة واحدة. وعلى الغداء، يتم تناول قطعة دجاج مشوي وطبق سلطة. وعلى وجبة العشاء، يتم تناول شرائح لحم سلامي وقطعة جبنه بيضاء وخس.

 

اليوم الخامس

يُنصح بالإفطار على ماء فاتر و10 حبات زيتون و حبة بيض مسلوقة. أما وجبة الغداء، فتتكون من قطعة لحم همبرجر وبصل أخضر وخس، فيما يتم تناول المرتديلا والخس وقطعة جبنة بيضاء على العشاء.

 

اليوم السادس

يُنصح بتناول 10 حبات زيتون وبيضة مسلوقة وماء دافئ على الإفطار، وعلى الغداء تناول علبة تونة دون زيت مع خس، ويكون العشاء قطعة جبنة بيضاء وخس.

 

اليوم السابع

يتكون الإفطار من 10 حبات زيتون وقطعة جبن بيضاء. أما الغداء فيكون قطعة دجاج مشوية وطبق سلطة وخس. وينصح بتناول بيض أومليت وسلطة الجبن الأبيض مع الزيتون والبندورة والخس والبصل والنعناع على العشاء.

 

وليكون هذا الرجيم صحيًا وسريعا عليك اتباع النصائح التالية:

 

- لا تمتنع عن تناول الطعام لأكثر من 5 ساعات متواصل، لتجنب الشعور بالجوع.

 

- الابتعاد عن تناول الأرز والخبز والبطاطا المقلية.

 

- تجنب تناول المواد الغذائية التي تحتوي على الكربوهيرات.

 

- الحرص على تناول النشويات بكميات ضئيلة، على ألّا تتجاوز 30 غرامًا في اليوم، والتركيز على الخضروات الغنية بها مثل الكزبرة، السبانخ والخس والنعنع والجرجير والكرفس.

 

- الحرص على تناول الماء بكثرة، على ألاّ تقل عن 8 كاسات.

 

- الجبن يجب أن يكون كامل الدسم بمعدل 80 إلى 100 غرام يوميًا.

 

- وأخيرا، لضمان نتائج أفضل لهذا الرجيم، ينبغي الحرص على الرياضة والنشاط البدني، ومن الممكن ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة.

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

اليمن مناطق اليمن

صنعاء عدن حضرموت المكلا سينا شبوه المهره مأرب الجوف البيضاء تعز الشمايتين القبيطة المقاطرة لحج الحوطه المضاربة المفلحي الملاح حبيل جبر حالمين ردفان تبن طور الباحة يافع يهر الغيظة المسيلة حوف حصوين منعر قشن سيحوت شحن الضالع عمران الحديدة المحويت اب ريمه صعدة ابين زنجبار المدان قفلة عذر السود السودة بني صريم ذيبين ظليمة حبور البريقة منسوراه المولا الشيخ عثمان الساحل الذهبي كريتر دار سعد خور مكسر احور المحفد الوضيع جيشان خنفر لودر موديه رصد سرار سباح الأزراق الحشاء الحصين دمت جحاف جبن قعطبة العرش الملاجم القريشية الرياشية السوادية الصومعة الضحى الدريهمي الجراحي الحجيلة الحالي الحوك الخوخة المنصورية المراوعة المغلاف الميناء المنيرة القناوص الصليف السخنة التحيتا الزيدية الزهرة باجل بيت الفقيه برع جبل راس خمران زبيد الخبت الرجم الطويلة بني سعد حفاش شبام كوكبان الوحده السبعين الصافية التحرير الثورة أزال بني الحارث معين صنعاء القديمة شعوب ذمار الحداء المنار عنس ضوران أنس جبل الشرق جهران مغرب عنس عتمة وصاب العالي وصاب السافل عبس أفلح اليمن أفلح الشام الجميمة المغربة المحابشة المفتاح الشغاردة أسلم بكيل المير بني العوام بني قيس حجة حيران خيران المحرق كعيدنة كحلان عفار كحلان الشرف كشر مبين مستباء نجرة قفل شمر قارة شرس وضرة الظهار المخادر القفر العدين النادرة الرضمة السبرة السدة السياني الشعر بعدان ذي السفال فرع العدين حزم العدين حبيش جبلة مذيخرة يريم الجبين الجعفرية السلفية بلاد الطعام كسمة مزهر الحيمة الداخلية الحيمة الخارجية الحصن أرحب الطيال بني ضبيان بني حشيش بني مطر همدان جحانة خولان مناخة نهم صعفان سنحان مطار مأرب أمانة العاصمة الغيل الحزم الحميدات الخلق المصلوب المطمة الزاهر برط العنان خب والشعف خراب المراشي رجوزة الديس الضليعة العبر القف القطن عمد الريدة وقصعير السوم الشحر بروم ميفع دوعن غيل باوزير غيل بني يمين حجر الصيعر حجر حديبو - جزيرة سقطرة رخية رماه ساه سيئون شبام تريم ثمود وادي العين يبعث زمخ ومنوخ العبدية الجوبة بدبدة حريب حريب القرامش جبل مراد ماهلية مجزر مدغل الجدعان رحبة صرواح الطلح عرماء الصعيد عتق بيحان حطيب جردان ميفعة مرخة العليا مرخة السفلى نصاب رضوم عسيلان المخاء المعافر المواسط المسراخ المظفر القاهرة الصلو ذباب خدير حيفان جبل حبشي مقبنة ماوية موزع صبر الموادم سامع شرعب السلام شرعب الرونة جبل النبي شعيب جبل السوداء