النشاط البدني والرياضة في فصل الشتاء

مراسلو طقس العرب
مراسلو طقس العرب
مشاركات مجتمع طقس العرب عبر "أرسل خبراً"
2017/12/05 م ، 1439/3/16هـ
 النشاط البدني والرياضة في فصل الشتاء
تعبيرية

مشاركة من محمد العزام

 

طقس العرب- ما ان يبدأ فصل الشتاء وتميل الأجواء اإلى البرودة حتي يعتبر البعض أنه يجب إيقاف التمارين الرياضية والنشاط البدني اإلى ما بعد الشتاء ، وهذا يرجع الى اسباب عدة واهمها:

 

- عدم الدراية الكافية بإدارة التمارين والنشاط البدني في فصل الشتاء

 

- التكاسل والتقاعس بسبب البرودة.

 

وسيتركز الحديث في السطور التالية على فائدة النشاط الرياضي في فصل الشتاء وكيفية اداء الحد الادني من التمارين للابقاء على ما تم اكتسابه من الصيف والتمارين القوية فيه.

 

أولًا- سيكون أداء التمارين الرياضية صباحًاً والتي تقوم على تنشيط الجسم وامداده بالطاقة التي تساعد على النهوض والقيام بالأعمال اليومية ويكون النشاط جسديا وذهنيا.

 

ثانيًا: قد يكون الجو في الخارج بارد ومن غير الآمن الذهاب الى النادي الرياضي فمن الممكن القيام ببعض التمارين بالحد الادني من الامكانيات والمساحة وعلى النحو التالي:

 

- الركض في المكان لمدة خمس دقائق والتحرك للامام والخلف بمقدار مترين الى ثلاثة بحسب المساحة المتوفرة

 

- تحريك الذراعين مع الجري في المكان خمس دقائق اخرى.

 

 - صعود ونزول الدرج (السلالم) بسرعة متوسطة مع الانتباه والحذر.

 

- من الممكن ان كان سوق تجاري قريب المشي فيه والتحرك بسرعة متوسطة.

 

- بعض التمارين السويدية لعمل اطالات في المنزل ولمرونة المفاصل . محمد العزام مدرب رياضي /جامعة البترا

 

يعد النشاط البدني في الشتاء ضروريا لمقاومته امراض القلب والشرايين والتي قد تزداد في الشتاء ويساعد على الحصول على مزاج جيد وطرد الطاقة السلبة من الجسم، كما أن الرياضة شتاءاً تعتبر مقاوم للامراض التي تسببها الفيروسات والجراثيم ويحسن المناعة في الجسم.

 

اذا اردت المساهمة في إثراء محتوى "طقس العرب" قم الآن بكتابة المقالات والاخبار وأرسلها إلينا لنقوم بنشرها وكن جزءاً من مجتمع طقس العرب
شاهد أيضاً

اليمن مناطق اليمن

صنعاء عدن حضرموت المكلا سينا شبوه المهره مأرب الجوف البيضاء تعز الشمايتين القبيطة المقاطرة لحج الحوطه المضاربة المفلحي الملاح حبيل جبر حالمين ردفان تبن طور الباحة يافع يهر الغيظة المسيلة حوف حصوين منعر قشن سيحوت شحن الضالع عمران الحديدة المحويت اب ريمه صعدة ابين زنجبار المدان قفلة عذر السود السودة بني صريم ذيبين ظليمة حبور البريقة منسوراه المولا الشيخ عثمان الساحل الذهبي كريتر دار سعد خور مكسر احور المحفد الوضيع جيشان خنفر لودر موديه رصد سرار سباح الأزراق الحشاء الحصين دمت جحاف جبن قعطبة العرش الملاجم القريشية الرياشية السوادية الصومعة الضحى الدريهمي الجراحي الحجيلة الحالي الحوك الخوخة المنصورية المراوعة المغلاف الميناء المنيرة القناوص الصليف السخنة التحيتا الزيدية الزهرة باجل بيت الفقيه برع جبل راس خمران زبيد الخبت الرجم الطويلة بني سعد حفاش شبام كوكبان الوحده السبعين الصافية التحرير الثورة أزال بني الحارث معين صنعاء القديمة شعوب ذمار الحداء المنار عنس ضوران أنس جبل الشرق جهران مغرب عنس عتمة وصاب العالي وصاب السافل عبس أفلح اليمن أفلح الشام الجميمة المغربة المحابشة المفتاح الشغاردة أسلم بكيل المير بني العوام بني قيس حجة حيران خيران المحرق كعيدنة كحلان عفار كحلان الشرف كشر مبين مستباء نجرة قفل شمر قارة شرس وضرة الظهار المخادر القفر العدين النادرة الرضمة السبرة السدة السياني الشعر بعدان ذي السفال فرع العدين حزم العدين حبيش جبلة مذيخرة يريم الجبين الجعفرية السلفية بلاد الطعام كسمة مزهر الحيمة الداخلية الحيمة الخارجية الحصن أرحب الطيال بني ضبيان بني حشيش بني مطر همدان جحانة خولان مناخة نهم صعفان سنحان مطار مأرب أمانة العاصمة الغيل الحزم الحميدات الخلق المصلوب المطمة الزاهر برط العنان خب والشعف خراب المراشي رجوزة الديس الضليعة العبر القف القطن عمد الريدة وقصعير السوم الشحر بروم ميفع دوعن غيل باوزير غيل بني يمين حجر الصيعر حجر حديبو - جزيرة سقطرة رخية رماه ساه سيئون شبام تريم ثمود وادي العين يبعث زمخ ومنوخ العبدية الجوبة بدبدة حريب حريب القرامش جبل مراد ماهلية مجزر مدغل الجدعان رحبة صرواح الطلح عرماء الصعيد عتق بيحان حطيب جردان ميفعة مرخة العليا مرخة السفلى نصاب رضوم عسيلان المخاء المعافر المواسط المسراخ المظفر القاهرة الصلو ذباب خدير حيفان جبل حبشي مقبنة ماوية موزع صبر الموادم سامع شرعب السلام شرعب الرونة جبل النبي شعيب جبل السوداء